2026陕西师范大学新生军训攻略 （附免训、缓训、观训介绍）

西学圈小编为大家整理陕师大新生军训攻略，训练时，需统一穿着作训服，搭配军鞋，并正确佩戴军帽、标志服饰、扎紧腰带。可自行携带大容量水杯、药品、防晒霜、防蚊虫物品、鞋垫。文末附免训、缓训、观训三种情况详细介绍。

陕师大军训时间

9月13日(星期日)大一新生报到，军训结束后，于10月8日(星期四)起正式上课。

军训地点

在本校内进行，操场、停车场、路边荫凉处等都是大家的主战场，具体地点听教官的安排，做好应对不同场地的心理准备。

因病无法参训须知： 需携带三甲医院诊断证明，提交书面请假申请，经教官+辅导员双重审批备案。

军训训练内容

1. 基础队列训练：主要包括站军姿、稍息立正、正步走、齐步走等队列训练。

2. 特色体能科目：还会有超酷的警棍术、军体拳、擒敌拳等内容。

3. 配套课程：国防安全讲座、宿舍内务标准化教学、晚间集体拉歌活动。

4. 结营汇报：军训会进行全校大型成果检阅，进行总结表彰大会，还会进行警棍术、军体拳、擒敌拳战术和团体操等军事科目汇报表演。

2026作息安排

以下为2025级陕西师范大学学生军训作息时间表，2026级新生仅供参考

常见问题解答

（1）军训时查宿吗

会检查卫生情况。

（2）要求统一被褥吗

不要求统一被褥，但检查卫生情况时会查看被褥是否叠的整齐。

（3）可以做美甲、染发吗

不可以做美甲，可以染不显眼的发色（比如棕色）。

（4）可以购买学哥学姐的二手军训鞋服吗

陕师大军训服实行自愿购买，允许使用学长学姐的二手军训鞋服，但有硬性前提：颜色、款式、外观必须和学校统一版本完全一致。

（5）还有什么军训小贴士吗

军训开始前，学校会准备好军训服和鞋子，注意换洗就行。你要自己准备好床单、被套、席子等，另外要多带几双袜子，选纯棉的、容易吸汗的，有的教官可能会统一要求穿黑色的袜子。军训的鞋子是那种硬板鞋，会很容易磨脚，如果觉得穿的会很难受，建议买两双鞋垫，军训的时候，两双都垫上，不然会很疼的，可以提前准备。军训是一个很辛苦的过程，同时也会很多快乐的时光，好好珍惜你们最后一次军训的时光吧！在这段时间要注意：

• 多喝水、给身体有足够的水分；

• 避免洗冷水澡、造成感冒；

• 饰品、手表等物件不要带，因为军训期间容易出汗，容易引起皮肤损伤、发炎等症状；

• 及时换洗衣服，每天出汗多，不及时换洗容易滋生细菌；

• 注意防晒；

• 不要熬夜，保持良好的精神状态；

• 身体不适及时反映，不用硬撑；

免训、缓训、观训介绍

军训是必修课程，有学分，不经过审批私自不参加，算作挂科，影响毕业。分三种情况：免训（彻底不用训练拿学分）、缓训（延后补训）、观训 / 病号连（到场，不做高强度动作）。

（一）免训：完全不用参加军事技能训练，直接拿学分

允许条件：

1. 退役大学生士兵：凭退伍证原件复印件，直接申请免训，最容易审批通过；

2. 重大疾病、身体永久损伤，医学上禁止剧烈运动；

3. 心脏病、严重心律不齐、反复发作哮喘、癫痫、重度贫血；

4. 体内钢板钢钉无法取出、严重骨关节损伤、肢体残疾；

5. 严重精神类疾病、恶性慢性病等，无法承受军训全套训练。

需要材料：

1. 本人手写免训申请书；

2. 二甲及以上医院诊断证明原件，证明要写明 “禁止剧烈体育运动”，带医院鲜章，附带病历、检查报告；

3. 学校统一的免训审批表（找辅导员领取）；

4. 流程：辅导员→学院审核→校医院复核→学校武装部审批备案；

5. 免训成绩一般记为合格，不能评军训优秀个人，不参与该部分评优。

（二）缓训：今年不参加，之后补训拿学分

适合： 临时伤病，后续可以恢复运动，比如骨折术后、急性扭伤，短期伤病，不是永久疾病。 后果：本届军训不参与，下一届大一军训跟着新生完整补训，不补训就拿不到学分，影响毕业。不可以因为怕苦、怕晒申请缓训，事假一般不批。

材料： 医院诊断证明、书面申请，同样走审批。

（三）观训 / 病号连：最常见

不用站军姿、跑步等高强度训练，人必须到场，在阴凉处观摩、做内勤、值班，全程跟着军训集体，正常拿学分，绝大多数身体偏弱同学走这个，而不是直接申请免训。观训不等于直接回宿舍躺平，大部分情况要求待在军训场地。

适用情况：

轻度腰、膝旧伤；贫血；生理期严重痛经；体质弱；不适合高强度，但可以到场。 女生生理期，不用开医院证明，向教官、辅导员报备即可，一般安排病号连观训，不是直接回家。

不能申请免训 / 缓训的情况：

单纯近视（哪怕 600 度以上，一般只能申请观训，不能直接免训）； 怕晒、怕累、嫌苦，主观不想军训，一律不批； 只有验光单、体检报告，没有医生写明禁止剧烈运动的诊断证明，不予受理； 伪造医院证明，记入诚信档案，会有处分。

办理时间提醒：

尽量开学报到前就准备好医院证明，报到当天交给辅导员； 军训中途突发伤病，立刻找教官、辅导员，到校医院就诊补材料； 最终全部以陕师大武装部、学院、校医院审核为准。

简单总结：

1. 当过兵：直接走免训；

2. 重病、永久损伤：申请免训；

3. 临时受伤，以后可以运动：申请缓训；

4. 只是不耐受高强度训练：优先申请病号连观训，尽量不走免训。

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